kiedy rzezba

[...] lat do czołówki tego sportu a w 2006 udało mu się nawet stanąć na pierwszym stopniu podium i zdobyć tytuł Mr. Olympia. Był to z pewnością przełom jego kariery po 4 latach kiedy zajmował 2 miejsce. Tak wielki sukces dla sportowca to niesamowita motywacja do dalszej pracy. Cutler w tym roku na pewno będzie chciał udowodnić że jego zwycięstwo to [...]

Ja zdazylem wziasc juz 2 cykle kreatyny : 1 kretke bralem 5g rano i przed treningiem 5 g i wtedy miale najlepsze efekty sila,masa,rzezba.Natomaisat kiedy bralem 2 kreatyne to postepowalem wg instrukcji 5 g rano i 5g po terningu i ku mojemu zdziwieniu efekty byly mizerne.teraz zamierzam wziasc jeszcze jeden cykl i bede bral 3 razy dziennie : 5 g [...]

[...] o podobnych wymaganiach i mozliwosciach jak ja. Mysle ze moglem popelnic blad przy tym HST mierzac maxy bo np. w przypadku wyciskania sztangi nie mialem poprostu techniki i kiedy juz nauczylem sie ja poprawnie podnosic okazalo sie ze moje osiagniecia sa duzo lepsze W kazdym razie HSt juz bylo, to raczej nie trening dla mnie... Teraz duzo [...]

[...] dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio zbilansowanej diecie - wstepnie wprowadzanej znikna nawet nie bedziesz wiedzial kiedy. staz 0 , dobrze jestesmy na poczatku twojej drogi, aby nie zmarnowac startu ktory jest przed toba trzeba zmienic metode na bardziej efektywna, na wlasciwa dla ciebie. [...]

[...] jest ćpunem bo tez palił konopie. I popatrzcie jak mu to "zaszkodziło" ;] http://www.youtube.com/watch?v=YSWb80EPcGg http://www.youtube.com/watch?v=uFZIzrsdq8c - z czasów kiedy była legalna w polsce. Wypowiedź użytkownika. ( POLSKA KRONIKA FILMOWA) www.KonopiaLeczy.pl <- witryna poświęcona medycznym zastosowaniom konopi. www.Spliff.pl <- [...]

[...] "-aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? " daj więcej aerobów, szczególnie tych na czczo. Biegaj przed szkołą najlepiej. Po przebudzeniu masz uszczuplony zapas glikogenu i lepiej tłuszcz się pali. biegaj z odpowiednim tętnem 70-80% max Możesz dać zdjęcia, zawszę jest lepiej kiedy wiadomo z czym do czynienia

[...] zrobic 1 pompke na poreczach z 50 kg przywieszonymi na pasie , , wiec bierze doklada jeszcze 15 kg i odpycha sie nogami do gory i sam w miare wolno opuszczaaz do upadku kiedy nie bedzie w stanie sie opuscic nawet, raz widzialem jak przywiesil sobie 75 kg do pasa czyli 3-po 25kg krazki ale spadl jak kamien na dol hehe, a wiec typ robi nawet [...]

[...] nawet nie smieszy, to jakas niedorzecznosc. Zawodowi kulturysci(bo tylko w ich przypadku rzezbienie ma jakis wiekszy sens) maja czesto wiecej sadla niz ja na tych fotkach kiedy nie sa na rzezbie(Lee Priest to juz w ogole rekordzista w te klocki ) - a ja nie jestem na rzezbie nie bedac kulturysta tylko "silaczem amatorem" i nie robie [...]

podsumując fakty: -kevin mało kiedy bywał"na masie",bo najwieksze wymiary osiągał tóż przed zawodami,co nazywa sie rzezbą(nie mylmy z formą startową),na masie ważył ok 100 kg i odpoczywał od koxu i potem przed zawodami dodawał miesni -na 3-4 tyg przed zawodami miał 61 w łapie czyli na zawodach mógł miec z 59 cm .mysle ze coleman moze [...]

[...] sluzycie pomocna dlonia za co powinnismy byc wam wdzieczni :) P.S. Mysle ze nie napisalem czegos bezsensownego i glupiego :D poczesci to juz spie :> dobranoc :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]

Nie powinienes wyposrodkowywac. Musisz sie nastawic masa czy zrzucanie kilo czyli rzezba . Dlatego treningi sa ulozone w cykle w momencie kiedy robisz mase normalne jest ze zlapiesz troche tluszczu tylko trzeba tak dobrac diete zeby nie bylo go wiecej niz miesni . Po czym zrob sobie cykl na rzezbe z areobami i ujemnym bilansem kalorycznym . [...]

[...] na drazku, oraz uginanie ramian na poreczach ( pompki na poreczach) wszystko było na ilość powtorzen. Staje na wadze a ona bez skrupułow pokazuje 89,6 kg:/ Tragedia kiedy mi sie tyle przybrało masy? Kolejnosc bojow ustalilismy ze zaczynamy od najlzejszych, wiec wiadome było ze bede startował jako ostatni. Juz pierwszy zawodnik wazacy [...]

1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? i 3i 4 [...]

kiedys na poczatku mego trenowania kiedy nie mialem zielonego pojecia o treningu o jedzeniu i o suplach zjadlem puszke hmb...nic nie poczulem w sumie nie mialo mnie to wtedy z czego zrobic bylem jak wiekoszsc przeciwny hmb...jednak ost czasy dostalem puszke treca za darmo bylo tam ok 300 kapsow pilem w ten czas jescze mega massa i ok tyg mialem [...]

[...] tez inny rodzaj sylwetki(proporcje) i dobra rzezba..a cwicze od niedawna jakies 4-5 miechow wiec spoko...ale na forum siedze juz dlugo i czytam i wiem co pisze ..(zobacz se kiedy dolaczylem) kazdy ma inne gusta....i po co sie czepiasz ze jest zlany i wogole przeciez masa a spojrz naprzyklad na innych jak daja zdjecia na masie a pozniej na [...]

Kiedy miałeś tą noge złamaną ? Co powiedział lekarz ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Miałeś jakąś rehabilizacje ? Plan nadaje się do zmiany, ja bym zrobił jakieś FBW chyba, że koniecznie chcesz dzielony. Masa i rzeźba wzajemnie się wykluczają.

czekam z niecierpliwością co pokażesz... a kiedy robisz nogi z tą super rzeźbą? Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2010-06-24 18:23:07

[...] bo jestem naprawde otwarty na wiedze tylko jak robie jakis miesnien raz w tyg. to wogle nie czuje, ze spedzilem na silce jakis czas. bo bardzo szybko znikja u mnie zakwasy- kiedys jak cwiczylem to po treningu np. na bic. i tric. nie moglem prysznica podniesc i swaitla zgasic a teraz po ciezszym treningu po 0,5 h jestem w stanie bez problemu [...]

chce zrobić najpierw 8 tyg trening i diete na mase + prolka 200mg e4d, a potem 8tyg redukcja lekka i rzeźba, dieta i trening + prop+oxa... Kiedy walić HCG ?